如果用游戏的视角来看，2025 年大概是我第一次没有“主线任务”的一年。
没有了像前几年那样明确的 KPI 或者单一的大目标，生活仿佛散成了一地的碎片。但是从年末回看，用 connect dots 的方式去组织，我发现这些 dots 都指向同一件事：允许他人成为他人，也开始允许自己成为自己。
这是在加拿大的第二年，也是我重建内心秩序的一年。
一、搬到温哥华
2025 的第一个变化，是地理位置的迁移。在维多利亚过了一年近乎隐居的生活后，我们全家搬到了大温哥华地区。
以前住在岛上时，“去温哥华”是一场隆重的仪式。它意味着我们要花上几百加币的船票和油费，耗费全家人的力气，只为了去大统华和 H-Mart 进行报复性消费，或者仅仅为了某个网红酱料、小红书上的热门美食，特地跑一趟大陆。那时候的温哥华，带着某种稀缺的光环。
搬来之后，最大的改变是我对温哥华这个城市祛魅了。
现在，我很少去大统华和 H-Mart。曾经让我渴望的繁华和便利，一旦变得随时可用，反而不再让我焦虑。我也不必为了“吃顿好的”兴师动众。更准确地说，我不再需要用“去一趟温哥华”来奖励自己、安抚自己，或者证明自己过得还行。
这种对外部刺激和物质渴望的降低，对我来说像一个信号：我的注意力开始往回收，开始更多地看自己到底在需要什么。
二、和自己和解：ADHD
今年对自己最大的重新认识，是确诊了 ADHD。
年中时，因为各种事情的堆积，我的注意力系统几近崩溃。大脑像个盘丝洞，频繁的任务切换让我无法 focus 在任何一件事上，那是种纯粹的内耗与痛苦。直到偶然在 X 上看到推友关于 ADHD 的分享，我才惊觉：这不就是我吗？
在经过了一些调研之后，我去看了精神科医生，毫无意外的确诊了 ADHD。确诊后，我开始在医生的建议下服用 Vyvanse。服药的第一天，我至今记忆犹新，当时感觉就像换了一个脑子。
我依然记得那天醒来，我居然可以直接去刷牙，而不需要像以前那样，必须先回房间拿上手机作为我的拐杖。刷牙时，我突然发现镜子上方有一条白色的装饰条。住了快一年，我第一次清晰地“看见”了它。不是视力变好了，而是我的大脑终于能跟上眼睛，去真切地感知当下的环境。
这不是要把自己变成机器人，而是上帝把选择权还给了我。
以前做两道 LeetCode 题我就需要大量的心理建设，且中间必然会因为想看推特、看视频而打断。但现在，当分心的念头冒出来，我能立刻把它打回，继续回到正事上。
在服药小半年后，我的工作效率接近翻倍。更重要的是，随着效率的提升，我的情绪变得前所未有的稳定。以前小鬼摔了碗、狗咬了裤腿，我可能会瞬间烦躁，但现在，我可以做到非常平静的去面对这些意外。
三、生活本就是无聊的
确诊 ADHD 后，为了配合这种新的认知，我开始有意识地重构生活习惯。核心就一条：降低快乐阈值，接受无聊。
我意识到，持续的外部刺激只会让快乐阈值越抬越高，最后就变成“需要更强的刺激才能感觉到还行”。于是我开始尝试做减法：
- 饮食： 我开始看成分表，减少高糖、高油、高加工的东西（尤其是配料表靠前那种），精致碳水吃得更少，蔬菜和水果更固定。
- 工作模式： 停止追求表面的高效，不再多线程工作。我放弃了那些复杂的数字化生产力系统，回归到便利贴和活页笔记本。
- 心态： 放弃完美主义，允许不完美，允许意外发生。
当我不再试图填满每一秒钟，我可以轻易去践行 Deep Work 这本书所描述的深度工作力。
四、Kathy 的“弟弟”
在我重建内心秩序的同时，家庭生活也因为两个小家伙而有了新的锚点。
Kathy 终于在 5 岁这一年，又去上学了。她在国内 3 岁时有过一段痛苦的幼儿园经历，以至于到现在，她不愿意回中国生活的主要原因之一还是“不想再上中国的幼儿园”。看着她现在每天开心地去学校，我也算放下了心。也更确信 2 年前的决定没有做错。
另一个新成员是 Ramen，我们家腿最短的成员，一只柯基。
在 1 月份时，我们在网上联系了一家美国的 kennel。3 月底，为了接他回家，我们开了整整两天的车去 Idaho 的 Lewiston。这趟旅程无比值得，Ramen 给这个家带来了太多的欢乐。Kathy 非常喜欢他，逢人就介绍这是她的 little brother。
而为了遛狗，我们每天至少要出门两次，这不仅被动增加了我的运动量，也增进了我和 Kathy 的独处时光。而当我独自在书房工作时，Ramen 就静静地趴在我的脚边。
欢迎你，小家伙。
五、重回职场
在离开前东家整整两年后，我签了一份 offer，即将开始下一份工作。
这份 offer 来得并不容易。上半年 gap 在家休息了很长一段时间，紧接着是连续 4 个月的投递和面试。好不容易到了找到了满意的工作，又因为新公司 hiring pause 被迫多等了两个月。我在过程中对自己说了无数次的不能再挑了。但好在最终也确实挑到了一个我想去的。
我很开心这是一次真正的双向选择。以前在国内找工作，多少带点被动和一种求职的卑微感。但这一次，起码在入职前的所有环节，这家公司客观上满足了我所有的要求，甚至有很多惊喜。
这是挑战，是新体验，也是我重新回到社会的起点。
👋
2025 年，我没有完成什么惊天动地的成就。也可能是生命中最平淡的一年。
但我学会了允许他人成为他人，更重要的是，我终于允许自己成为自己。
不再执着于争个对错，不再追求完美的系统，不再被多巴胺绑架。我知道自己要什么，并安稳地走在自己的道路上。
再见 2025，你好 2026。